Convertir son stress en énergie positive
Le quotidien est fait de plusieurs événements pouvant occasionner du stress : objectifs qui paraissent trop grands, gestion des imprévus, climat de travail tendu. Pourtant, il est tout à fait possible d’agir rapidement sur ces générateurs de stress. Il existe en effet des techniques et des méthodes qui permettent de maîtriser son stress afin de gagner en sérénité et donc en performance.

Objectifs

Définir la notion de stress: une réaction d’adaptation, les mécanismes du stress

Identifier son profil face au stress

Donner des outils faciles à mettre en place dans la vie quotidienne pour s’adapter aux situations anxiogènes et protéger sa santé physique et mentale

Effectuer un travail spécifique pour développer des stratégies pour lutter contre le stress

Prérequis

Être fréquemment confronté au stress dans son quotidien professionnel.

Public cible

Responsables d’équipe, managers Tout collaborateur d’une entreprise.

Modalités d’évaluation

Quiz amont et aval : pour valider les acquis de la formation et formaliser sa progression

Les + de la formation

Prévenir les excès du stress et le gérer sans difficulté au quotidien.

Durée : 2 JOURS

Jour 1 :

Matin :

 Quiz amont : pour tester son niveau de connaissances             

 Autodiagnostic : votre profil de stress

 Les mécanismes du stress

• Qu’est-ce que le stress ?
• Types, natures et ampleurs de stress (physiques ou psychologiques)
• La réaction de stress (syndrome d’adaptation) et l’épuisement professionnel (manifestations et origines)

 Après-midi :

 Faire face au stress

• La démarche de gestion du stress : diagnostic, analyse, plan d’action
• Diagnostic : reconnaître les signaux de stress (réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales)

 Jour 2 :

Matin :

 Faire face au stress (suite)

• Analyse : identifier les agents stressants qui les provoquent
  • Exigences de l’emploi
  • Organisation
  • Développement professionnel
  • Equilibre entre travail et vie privée
• Etude de cas

 Après-midi : 

 Faire face au stress (fin)

• Plan d’action 
  • méthodes de gestion des émotions,
  • méthodes cognitives
  • méthodes comportementales
  • hygiène de vie
  • philosophie de vie
• Autodiagnostics
• Etude ce cas

 Quiz aval : pour valider les acquis de la formation et formaliser sa progression