Jour 1
Qu’est-ce que le stress ?
Définition du stress
Les 3 phases de stress et les symptômes
Identifier les sources de stress
Les stresseurs physiologiques et psychologiques
Les positions de vie
Les messages contraignants
Les effets positifs du stress
Clé n°1 – Limiter l’impact physique du stress
Prendre soin de soi
La dynamique de l’énergie
Les techniques de détente
Clé n°2 – Reprendre le contrôle
Le stress et la notion de contrôle
Les cercles de préoccupations
Investir sa zone de contrôle
Jour 2
Clé n°3 – Se protéger des intrusions
Définir des frontières
Poser ses limites
Faire respecter ses frontières
Clé n°4 – S’adapter et lâcher prise
Augmenter sa capacité à faire face
Exercer son optimisme
Clé n°5 – Gérer la relation
Oser s’exprimer
Les outils de la communication non violente
Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
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